Направленная медитация.

Современное общество является обществом бешеных, лихорадочных ритмов жизни. Чем больше мы можем сделать за день, тем лучше. Чем больше задач успеем взять на себя, тем более успешными мы станем. Время – деньги. Мы хотим все и сразу, мгновенно.

Медитация – это процесс, с помощью которого человек переходит в состояние транса, используя для этого определенные методики.

Чтобы достигнуть медитативного состояния используются разные практики: динамические медитации, ребефинг, холотропное дыхание, йога, суфийское кружение, созерцание, концентрация внимания, пение мантр или песен, игра на инструменте, особенно этническом, турпоход с рюкзаком, углехождение. Любая физическая нагрузка может приводить нас к медитативному состоянию, т.к. при физической нагрузке уму некогда думать. Хорошо иллюстрирует что такое медитация состояние, которое возникает если зайти на гору и снять рюкзак.

Мы поговорим с вами о направленной медитации.

Направленную медитацию можно назвать визуализацией под диктовку. У вас будут визуальные и телесные ощущения. Можете сравнить это с кинофильмом про вас.

Направленная медитация позволяет помочь себе, заглянуть внутрь себя, чтобы изменить нашу жизнь в любой ее области: здоровье, отношения, работа и деньги.

В том числе такое состояние Вы можете использовать просто для восстановления сил и отдыха, сняв усталость. В состоянии медитации в течение 15 минут человек может отдохнуть на столько, если бы он проспал несколько часов. Кроме этого, медитация помогает убрать негативные программы психики, позволяют прорабатывает глубокие слои психики.

Медитация – это не нечто заоблачное и недостижимое. Медитацию можно успешно осваивать и применять в жизни. Медитация – это именно то, что говорит внутри нас…

Каждая медитация определяет и работает с определенной проблемой. Часто в нашей психике застревают неприятные события нашей жизни и отягощают, уродуют нашу психику, становятся камнем на нашей дороге жизни.

Ф. Перлз, основатель гештальт-терапии, говорил, что что все что происходит с нами, наша нервная система должна, во-первых, пережевать, во-вторых, проглотить и в-третьих переварить. Большинство наших проблем либо из-за крупности размеров, либо из-за глубокой эмоциональной насыщенности, давным-давно ушедшие события продолжают влиять на нашу жизнь, живет в «здесь и сейчас. Направленная медитация помогает разжевать, проглотить и переварить старые травмы и дает возможность прожить их.

Процесс медитации.

Для проведения данной техники необходимо найти для себя

1. определенное время, когда вам никто не будет мешать. Можно пользоваться наушниками.
2. наиболее удобное положение (лежа, сидя или стоя),
3. закрыть глаза.
4. И просто глубоко подышать, замечая, что с каждым выдохом уменьшается напряжения в теле, а с каждым вдохом, приходят новые силы.
5. Включить медитацию.
6. Не насилуйте себя, не заставляйте делать медитацию. Здесь важно только ваше желание. Все делайте в вашей зоне комфорта.
7. Практикуясь дальше, постарайтесь попробовать включить внутреннюю улыбку. Ее довольно сложно поймать, она похожа на неожиданно и мгновенно появившийся луч солнца из-за туч. Вполне достаточно будет испытать хотя бы один раз такое состояние внутренней улыбки, для того, чтобы запомнить и вызвать ее снова, тогда, когда Вам этого захочется.

Плюсы медитации:

1. медитация помогает обрести счастье. Обретая свое высшее Я, мы тем самым открываем свое сердце миру и ощущаем себя с ним одним целым.
2. медитация позволяет прервать бесконечный и в тоже время бессмысленный поток суеты и открыть свой внутренний мир, узнать свою душу и почувствовать свою связь с божественным.
3. медитация приносит большую пользу для нашего здоровья, нейтрализует стресс и поддерживает тело и ум в необходимом тонусе, оказывает благотворное влияние на сердце и способствует восстановлению давления.
4. медитация помогает нам выбраться из плена прошлого и учит ценить жизнь здесь и сейчас.
5. медитация также учит нас, принимать людей такими, какие они есть, со всеми их недостатками, почувствовать свое единое со всеми людьми и со временем почувствовать к ним любовь.
6. посредством медитации мы находим ответы на самые главные вопросы жизни, которые непосредственно приходят как озарение, и наполняем новую жизнь радостью.

Кроме того, медитация:

8. Помогает укрепить иммунную систему, вследствие чего повышается уровень защиты от неблагоприятных условий внешней среды.
9. Снижает болевые ощущения и помогает при головной боли.
10. медитирование сохраняет молодость организма, а также увеличивает продолжительность жизни.
11. Занимаясь практиками, особенно дыхательными, есть высокая вероятность того, что отпадёт необходимость в курении или алкоголе.
12. Улучшается качество сна, проходит депрессия и ночные кошмары.
13. Повышает выработку гормона серотонина, благодаря которому мы испытываем радость, счастье и интерес к жизни.
14. Медитирующий человек способен открыть и развить в себе интуитивные способности.
15. Развивается творчество и креативное мышление.
16. Возникает ясность ума, благодаря чему упрощается восприятие сложных ситуаций и преград на пути достижения своей цели.
17. Повышается способность к обучению и восприятию новой информации.
18. Техники медитации помогают повысить уверенность в себе, дают внутренние силы на реализацию своих планов и соответственно повышают самооценку.
19. Намного реже возникает чувство гнева либо злости, раздражительность и неудовлетворённость жизнью сводится к минимуму.
20. Появляется возможность контролировать свои эмоции, что существенно помогает достичь успеха при ведении бизнеса и важных переговоров.
21. Проходит депрессия и подавленность, повышается жизненная энергия, возбуждающая желания и интерес к каждому дню.
22. Медитирующий человек достигает внутреннего баланса, у него исчезают тревоги, сомнения и беспокойство. Он более решителен, устойчив и в гармонии не только с самим собой, но и миром.
23. Повышается стрессоустойчивость, а это означает, что появляется возможность сохранить тёплые и близкие отношения с другими. А также снижается риск возникновения многих заболеваний, которые возникают при попытках справиться со стрессом, такие как язва желудка, головные боли, болезни сердца, проблемы со спиной, горлом и многие другие.
24. Отличный способ справиться со своими фобиями. Со временем частота и глубина проживания страха значительно снижается, что вызывает ощущение спокойствия в ранее травмирующих и пугающих ситуациях.

Могу перечислять дальше, но боюсь, Вы устанете.

Практикуя медитацию, Вы будете отдыхать не только телом, но и душой. Вы познаете таким образом другой мир, духовный мир своего подсознания. Умение медитировать никогда не помешает, наоборот, позволит Вам следить за своим здоровьем, искать ответы, на интересующие Вас вопросы внутри себя, в своем разуме. Поэтому не стоит лениться выделить себе в день полчаса времени, для того чтобы научиться отдыхать, совершенствовать себя, ведь в первую очередь это полезно для Вас лично, а не для кого-то постороннего. И если вы засыпаете на медитации, это очень хорошо, потому что вечно сопротивляющийся мозг отдыхает, и идет работа в самом подсознании.

Удачи вам!!!