Если вы довольно часто вынуждены делать что-то против собственного желания, ради того, чтобы выказать уважение, поберечь чьи-то чувства, примирить или не разочаровать других людей, то, скорее всего, вы стали жертвой чужих манипуляций. Защититься от них вам помогут специалисты из психологического центра РАВНОВЕСИЕ.

Каким бывает манипулятивное воздействие

Тот факт, что кто-то использует вас в своих целях, заставляет плясать под свою дудочку, порою достаточно сложно обнаружить. Дело в том, что зачастую манипуляции очень тщательно «замаскированы» под обычные взаимоотношения. Нам просто кажется, что так и должно быть. Для наглядности вот несколько распространенных примеров манипуляций.

Пример первый. Дочь не хочет ехать с родителями в гости к бабушке. Родители говорят ей: значит, ты бабулю не любишь, а нас не уважаешь. Из чувства стыда и вины, а также перед страхом потери родительской любви, девочка соглашается на поездку. В пути она «сама не своя» и «треплет нервы». В итоге поездке уже никто не рад.

Пример второй. Свекровь приходит в гости без предупреждения в тот день, когда у вас была запланирована прогулка в узком семейном кругу. Вы объясняете, что не можете уделить ей должного внимания. Свекровь садится в кухне на стул и безмолвно плачет. Чувствуя себя ужасной невесткой, вы приглашаете свекровь с собой на прогулку или вовсе ее отменяете. Свекровь говорит что-то вроде: «ну что вы, не надо, езжайте, я пойду домой, боже, как болит голова…» и не уходит. Вы чувствуете себя очень некомфортно: вроде бы ни в чем не виновата, а на душе тяжело.

Третий пример. Начальник предлагает вам выйти на работу в субботу. Вы пытаетесь отказаться, ссылаясь на семейные обстоятельства. На что получаете такой ответ: «Можете, конечно, не приходить, но я сделаю соответствующие выводы о вашей приверженности нашей». Вы выходите на работу из страха быть уволенным. Но работается плохо, потому что злость на руководителя мешает сосредоточиться.

Четвертый пример. На часах 10 вечера, вы хотите спать, а ребенок плачет навзрыд, требуя еще один мультик. Вместо того чтобы отправить его в постель, вы идете ему на встречу снова и снова. В итоге, когда в 11 ночи он просит вас с ним полежать, вы срываетесь и кричите на него. Потом, когда вы измученная и уставшая добираетесь до постели, уснуть не получается – вас мучает совесть.

Увы, большинство людей осознанно или неосознанно манипулируют друг другом. Но это всегда заканчивается конфликтом, неприятным осадком на душе, накопленной злостью, усталостью и ухудшением здоровья. Чтобы не допускать подобных ситуаций нужно уметь противостоять манипуляциям. Научить вас этому – задача специалистов Психологического центра «РАВНОВЕСИЕ .

• Прислушивайтесь к себе. Манипуляция всегда сопровождается внутренним дискомфортом, неким сопротивлением ситуации, а так же зачастую такими чувствами как вина, стыд и страх.
• Оцените значимость человека. Манипулятор –  это чаще всего важный для вас человек, к которому у вас есть чувства любви, уважения, сострадания. Либо вы зависите от него морально, финансово или физически.
• Ищите «хамелеона». Манипулятор легко меняет интонации и маски настроения, как бы подыскивая подходящую ситуацию.
• Наблюдайте за своими эмоциями. Манипуляторы играют на ваших слабостях. Поэтому если в процессе общения вы чувствуете, как теряете самообладание и чувство опоры, если вы испытываете ильные негативные эмоции – обиду, чувство унижения, страх, если у вас возникают трудности с дыханием и подбором «нужных» слов, насторожитесь.

Все способы противостояния манипуляциям сводятся к трем главным правилам:

• Уверенно следовать своему желанию. Уважать в первую очередь свои чувства, а уже затем чувства человека, склоняющего вас к какому-либо действию. Но для этого надо иметь уверенность в себе и четко осознавать собственные потребности.
• Четко проговаривать условия соглашений и договоренностей с другими людьми. Это лишит их возможности манипулировать вами, используя такие приемы как «Мне показалось, что вы меня поняли правильно», «Неужели вы забыли наши договоренности?», «Вы сами сказали, что…» и т.д.
• Не позволять втягивать вас в так называемые психологические треугольники, то есть использовать вас в качестве группы поддержки одной из сторон в чужом конфликте. Примером такого треугольника может служить следующая ситуация: мать предлагает сыну сделку: она покупает ему машинку, а он не идет с папой гулять. Она знает, что мужу это будет неприятно. Но именно этого она и добивается потому, что сильно обижена на своего супруга.
• Каждая манипуляция уникальна и индивидуальна, хотя все они основаны на схожих схемах. Поэтому способы защиты в каждом конкретном случае должны подбираться индивидуально, в контексте конкретной ситуации. Это довольно сложно сделать самостоятельно, то есть, находясь внутри таких отношений. Именно поэтому здесь необходима помощь психолога.

Приходите! Мы детально разберем вашу ситуацию. Поможем вам понять, какие чувства подталкивают вас выполнять требования со стороны других людей. Объясним вам, как избегать манипуляций в каждом конкретном случае и с каждым отдельно взятым человеком.

В итоге вы сможете:

• распознавать попытку вами манипулировать,
• выводить собеседника на прямой диалог,
• говорить «нет» без страха перед последствиями,
• уверенно отстаивать свои интересы.

Как в таковых, в техниках защиты от манипуляций, нет ничего сложного. Однако это – лишь вершина айсберга. Главная наша работа будет заключаться не в том, чтобы обучить вас каким-то приемам, а в том, чтобы изменить ваше отношение к себе. Как мы уже говорили, твердо следовать своим, а, значит, успешно противостоять чужим желаниям может только уверенный в себе человек. Человек, который ценит самого себя, и четко осознает свои потребности. Именно этому учат на индивидуальных и групповых занятиях в психологическом центре «РАВНОВЕСИЕ». Их эффективность гарантирует

• большой (более 15 лет) разноплановый опыт работы наших специалистов в сфере психологии отношений и личностной психотерапии,
• разнообразие методик и техник, которые помогут вам найти и освоить техники защиты от манипуляций,
• принципы прогрессивного метода гештальт-терапии, которые нами активно используются.

Стоимость консультации психолога в психологическом центре «РАВНОВЕСИЕ» варьируется от 1500 до 2000 рублей. Она зависит от квалификации и опыта специалиста.