Как общаться с токсичными людьми?

На протяжении жизни, так или иначе, нам приходится общаться с «токсичными» людьми, отравляющими жизнь. Это могут быть конфликтный начальник, вечно недовольная жизнью свекровь и даже знакомая, у которой всегда все плохо. Реагировать на подобное можно по-разному и все зависит только от нашей личной позиции.

Не соблюдая дистанции с людьми, пытающимися нарушить ваши личные границы, можно нанести существенный урон своему образу мыслей, чувствам и поведению. Такие энергетические вампиры привносят в жизнь хаос, заставляют вас чувствовать себя опустошенными и напряженными, подвергают постоянному стрессу.

1. Вы постоянно говорите о таком человеке. Обсуждение эгоистических и нелогичных поступков начальника, жалобы друзьям на эгоцентричного родственника отнимают не только время, но и энергию, и жизненные силы. Тратя свое время на обсуждение таких людей, вы все больше попадаете под их власть и тем самым, усугубляете свое положение.
2. Вы становитесь нервозными, выходите из себя, теряете терпение. Любой энергетический вампир, кем бы он не был, родственником или коллегой, способен вызвать у вас сильные отрицательные эмоции. Не взяв чувства под контроль, фрустрация превращается в ярость и вы больше не в силах держать под контролем свои эмоции.
3. Страдает ваша самооценка. Унижение, оскорбление, хамство – это все идет постоянным потоком от токсичных людей. Они стараются так или иначе объявить вас виновником их бед и заставить почувствовать себя виноватым. Делать это или нет – только ваше решение.
4. Вы обвиняете «вампиров» в своем поведении. Попадая под влияние манипуляций такого человека, вы всецело отдаетесь этому чувству. Сделав неправильный выбор, вы легко поддаетесь соблазну обвинить другого в своих действиях. Но, все что вы делаете в своей жизни – это только ваши решения, ваши действия и только вам за них отвечать.
5. Вы боитесь проводить время с таким человеком. Как общаться с токсичным человеком? Вы с ужасом ждете предстоящее совещание с начальником «самодуром» или родственником-эгоистом. Это говорит о том, что влияние «вампира» на вас стало только больше.
6. Вы постепенно опускаетесь до уровня такого человека, превращаясь и сами в «токсического» собеседника. Вы уступаете собственным ценностям и становитесь на один уровнем с агрессором, считая такую копинговую стратегию наиболее эффективной. Не забываете, ваше чувство опустошения после такого общения только увеличится.
7. Вы не в силах самостоятельно установить границы. Манипуляции, конфликты, наглость человека порой вводят в исступление, и вы не находите слов для возражения. Это мешает установлению границ и вы в очередной раз принимаетесь вникать в жизнь «вампира», нанося урон своему психологическому и эмоциональному состоянию. Не допустить этого можно только соблюдая разумную дистанцию.
8. Вы все чаще используете нездоровые способы для того, чтобы совладать с ситуацией. Порция любимого фаст-фуды, лишняя рюмка алкоголя после тяжелого трудового дня, лишняя шоколадка могут помочь оправиться после общения с токсичным человеком. Однако, выбирая постоянно подобную стратегию, вы рискуете надолго стать заложником подобных уловок.
9. Под негативное воздействие попадают ваши личные отношения. Стараясь выплеснуть напряжение, вы кричите на своих детей, ссоритесь с мужем или женой, приходите домой в подавленном и дурном настроении. Токсичное поведение человека как вирус проникает во все сферы вашей жизни, причиняя ущерб дорогим вам людям.

Как избавиться от токсичных людей?

Единственный выход – ограничить доступ токсичного человека в свою жизнь. И если хоть в нескольких пунктах вы узнали себя, нужно срочно начинать вносить изменения в свою жизнь. В одних случаях достаточно научиться говорить «нет», в других – ограничить общение с человеком. Если же ситуация более запущена, стоит подумать над тем, чтобы убрать из своей жизни такого вампира.