Начало статьи тут

Особенности поведения эмоционально зависимых:

1. Невозможность испытывать и любовь, и злость одновременно к объекту зависимости. Эти чувства как будто живут отдельно одно от другого (расщепление). Помимо расщепления на части где одна может агрессировать, а вторая заботиться, формируется расщепление на детскую беспомощную и взрослую функциональную в социуме части. Эти части не соприкасаются и не могут обмениваться ресурсами и заботой. Детская травма перерастает в расщепление и эти люди просто не знают, что можно жить по-другому.

Поэтому один компенсирует чувства другого и вместе они создают единую гармоничную взаимодополняющую (конфлюэнтную) пару. Если сталкиваются одинаковыми полярностями, то становятся невыносимыми и ругаются «насмерть»

2. Постоянно находятся в дефиците, все время чувствуют свою несостоятельность.
3. Боль и страдания, тревожность, отсутствие перспектив на перемены, иллюзия на счастливую взаимозависимую долгую жизнь.

Для Жертвы фрустрацией является отвержение и игнорирование, для Тирана- попытки ему противоречить.

Общая фрустрация- угроза разрыва отношений.

Таким людям свойственны:

— направленность на другого;

 — самоощущение зависит от настроения партнёра;

 — потеря свободы (ментальной, эмоциональной, физической);

 — жертвенность;

 — уязвимость, ранимость;

 — идеализация любимого(ой);

 — страх быть отвергнутым(ой);

 — желание доказывать свою значимость, уникальность партнёру;

 — тяжесть пребывания в одиночестве;

 — потеря собственных интересов, следование чужим;

 — желание управлять партнёром.

Зависимые отношения начинают отражаться на всех сферах жизни: идёт разлад в самих отношениях, теряется продуктивность работы, ухудшается сон, аппетит, доминируют навязчивые мысли о возлюбленном(ой), которые отнимают спокойствие. Зависимые отношения захватывают человека целиком и полностью. При этом отношения с партнёром напоминают качели: от яркой вспыхивающей эйфории до пограничного упадка. Человек становится эмоционально нестабильным. Партнёр воспринимается как наркотик, к которому постоянно тянет. 

Прекращение страданий, возобновление движения и развития в жизни начнется если начать что-то менять в ситуации и своем поведении.

Критерии «Степени здоровья»:

1. Возможность саморегуляции в проявлении чувств (хочу- проявляю, не хочу- удерживаю, знаю, как и когда разместить и то, и другое, различаю чувства и переживания)
2. Чувствительность к плохому и хорошему обращению
3. Способность позаботиться о себе, выбирать комфортную для себя внешнюю среду
4. Готовность не только давать, но и принимать помощь.
5. Способность устанавливать неразрушительные и стабильные отношения в привязанности.
6. Способность брать на себя ответственность за свои чувства и свою жизнь
7. Способность брать на себя ответственность за инициативу и происходящее в своей жизни.
8. Способность принимать реальность такой, какая она есть и извлекать из нее пользу для себя.

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

— Захотеть освободиться от любовной зависимости. Признание своей слабости — первый шаг для исцеления. Очень важно признать и переживать свое бессилие, как признание самого факта того, что прежнее зависимое поведение привело в тупик. Бессилие- главный ресурс для зависимого! Прожив бессилие, клиент сможет попросить помощи!

 — Сосредоточиться на действительности. Сместить акцент со сферы чувств на сферу разума. Принять волевое решение прекратить мучения.

— Стараться говорить, мыслить, жить от своего имени, иначе переходить из «ТЫ посланий», которые, являются обвинением, в «Я послания», (Что я думаю? Что я чувствую? Чего конкретно хочу я? Чем я хочу себя занять?).

 — Повышать собственную значимость в своих глазах (сделать ревизию своей жизни, обозначая свои преимущества, достоинства и достижения). 

— Находить другие резервы жизни кроме любимого человека (хобби, путешествия, спорт, знания, друзья).

— Хорошо понимать про себя свои потребности и максимально научиться удовлетворять их БЕЗ отношений. Чем меньше дефицита внутри, тем больше радости от того, что другой человек может дать и меньше обиды на то, что он дать не может. И тогда для эмоциональной зависимости просто нет зацепки.

— Начинать работать над собой. Существует много книг на данную тематику.

Помощь психолога при эмоциональной зависимости

Однако, лучшим способом исцеления зависимости будет посещение психотерапевта. Психологически зависимый человек имеет одну особенность — он не может опираться на себя и переживать чувство одиночества. Его охватывает ужас, который, заставляет бежать в это спасительное слияние.

Прежде всего, терапия психологической зависимости начинается с восстановления чувствительности к собственным границам, так как зависимый не научен отделять себя от другого. И чтобы ему стало хорошо, нужно чтобы и другому рядом тоже было хорошо — так он как бы определяет свои границы.

Именно это свойство, эта нечувствительность, заставляет людей терпеть порой дикие издевательства от их «любимых» партнеров, психологическое и физическое насилие, унижения, пренебрежение, обесценивание и так далее.

Присвоение своего вклада в отношения

Идеализация партнера в зависимых отношениях — не что иное, как наша собственная проекция на него. Это некоторая отщепленная часть личности, которой мы наделяем другого человека. И эту проекцию нужно вернуть. Это вы способны быть нежной(ым), заботливой(ым), создавать защищенность и сильно любить. Это вы — тот, кто доверяет и принимает, успокаивает и убаюкивает. И вы способны дарить это людям. Обнаружьте эти качества, признайте, и заберите с собой. Для тех, кто способен их оценить по достоинству.

В зависимых отношениях злость и агрессия говорят о болезненности переживаний и прикрывают вину и стыд, а они в свою очередь охраняют подступы к переживанию бессилия, а оно растет из травматического опыта клиента. Агрессия проявляется или блокируется интроектами, выполняет задачу: заслужить одобрение или восхищение окружающих, охраняет от страха отвержения и унижения. Это характерно как Жертве, так и Тирану.

Психотерапевт поможет понять, какие из значимых потребностей вообще реально удовлетворить во взрослом возрасте и с позиции взрослого человека, а какие направлены к тем значимым фигурами из раннего детства, которые должны были, но не дали необходимой любви.

Зависимый человек не смог в детстве пережить опыт сепарации, это его задача развития. Завершение гештальта с конфликтными объектами из прошлого наступает в результате отказа от инфантильных целей через проживание гнева и печали по этому поводу.

В присутствии терапевта обнаружить, принять и утешить своего травмированного и тоскующего ребенка, опираясь на свою взрослую и вполне успешную часть. Психотерапевт поможет стать самому себе добрым, любящим и принимающим родителем.

Терапия зависимости, это терапия чередой разочарований на каждом этапе терапии, только после этого проявляется и формируется его реальная личность со своими границами и возможностями. Клиенты упорно защищают и засыпают свой объект обожания всевозможными регалиями. В таком случае человек держится своей патологической привязанности, наделяя сверх ценностью другого. Ему трудно помочь, пока он не признает текущую реальность

У пары, пришедшей на терапию, есть тайная общая цель, — сохранить отношения любой ценой! Спасительным для такой пары является появление третьих лиц, на которых один сливает агрессию, другой «лишнюю вину».

Главной задачей в работе с любовной зависимостью — помочь вернуть человеку самого себя себе. Нужно выйти из порочного круга страданий, симбиоза с другим человеком.

И помните: самый большой вред, который вы можете себе причинить — это внутренне бросить и отвергнуть сами себя.